번아웃 증후군 자가진단 테스트 | 직장인 무기력증 설문 관리 및 예방

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총각돼지 2024. 12. 13. 14:23

번아웃 증후군은 직장에서 발생하는 과도한 스트레스가 지속되어 신체적, 정신적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 세계보건기구(WHO)는 이를 직업과 관련된 주요 현상으로 분류하며, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 문제로 주목하고 있습니다.

주요 원인으로는 과도한 업무 부담, 직장 내 인간관계의 갈등, 직업에 대한 부정적 인식 등이 있습니다. 이러한 상황은 신체적 피로뿐만 아니라 정신적 피로를 유발하며, 개인의 일상생활과 업무 능률에 악영향을 줄 수 있습니다.

1. 최근 몇 주간, 쉽게 피로감을 느끼는가?

2. 일에 대한 의욕이 줄어들었는가?

3. 집중력이 떨어진다고 느끼는가?

4. 업무가 끝난 후에도 피로감이 사라지지 않는가?

5. 충분히 자도 피곤함이 지속되는가?

6. 업무나 일상에서 흥미를 잃었다고 느끼는가?

7. 일상적인 의사결정이 어려워졌다고 느끼는가?

8. 일을 미루는 경우가 많아졌는가?

9. 평소보다 짜증이나 분노를 쉽게 느끼는가?

10. 주변 사람들과의 관계가 부담스럽게 느껴지는가?

11. 불안감이 지속적으로 느껴지는가?

12. 스스로의 가치를 낮게 평가하게 되는가?

13. 업무 효율이 낮아졌다고 느끼는가?

14. 작은 실수에도 자책하는 경우가 많아졌는가?

15. 새로운 일에 도전하는 것이 두려운가?

결론적으로, 번아웃 증후군은 현대 직장인들이 겪는 주요한 문제 중 하나로, 이를 방치하면 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

직장에서의 과도한 스트레스가 번아웃 증후군으로 이어지지 않도록, 자가진단 테스트를 통해 현재 자신의 상태를 점검하고, 적절한 예방 및 관리 방법을 실천하는 것이 중요합니다.